Pequenos pênis: o que fazer e que soluções adotar?

É bem sabido que o tamanho do sexo é uma obsessão para os homens . Muitos se perguntam se o tamanho do pênis é normal. Ou se o prazer que dão às mulheres está relacionado com as dimensões do seu sexo. Alguns homens sofrem de dismorfofobia, isto é, distorcem a visão que têm do pênis e a percebem menor do que realmente é. Seja qual for a fonte de suas preocupações, um homem que não está satisfeito com o tamanho de seu pênis é um homem frustrado , ele é exposto a conseqüências negativas em sua vida sexual. De fato, a ansiedade e a falta de autoconfiança podem levar à disfunção erétilcomo impotência ou ejaculação precoce. É por isso que é importante levar o problema a sério, aprender sobre ele e tentar soluções diferentes para acabar com suas complexidades.

 

O tamanho do pênis: o mal dos machos

Um símbolo de virilidade?

O homem percebe seu sexo como se fosse a parte mais importante de seu corpo: ele o consola , lhe dá pequenos nomes e até fala com ele . Esse comportamento pode parecer, digamos, exagerado, especialmente para as mulheres. No entanto, saiba que, desde os tempos antigos , o sexo masculino é um símbolo todo-poderoso.

De fato, é o falo, símbolo da vida, fertilidade e poder.

E essa ideia de um símbolo todo-poderoso é largamente adotada pela sociedade atual. É o suficiente para ver o tamanho do sexo dos atores pornô , e compreende-se imediatamente que a ostentação de um grande membroé sinônimo de poder e prazer. Com tais atribuições, podemos entender melhor porque o homem lhe dá tanta importância. Felizmente hoje existem soluções para ampliar seu pênis como o Membro XXL, por exemplo, solução líder em aumento do pênis.

Um complexo que não poupa ninguém

Desde a infância,  o pênis é uma fonte de dúvida e questionamento.   Qual é o sentido desse estranho apêndice? Então, crescendo, nós olhamos, medimos, comparamos e tiramos uma conclusão irrevogável: ter um sexo pequeno é vergonha . Às vezes somos ridicularizados: “pau pequeno” e outros insultos em tribunais de culto. Em geral, a adolescência não ajuda: tem essa garota que você gosta, mas ela sai com o Bidule. E claro e certo, o Bidule tem um pênis maior do que você , então qual é o ponto. É assim que o tamanho do pênis é a principal preocupação , o pior complexo ou a maior obsessão de muitos homens. E não seja enganado,você não precisa ficar traumatizado desde a infância para se complexar com o tamanho do seu sexo. Todos os homens, em um momento ou outro, digitaram “tamanho do pênis” no Google. Até mesmo o Bidule.

O pênis pequeno de acordo com os números

Você está convencido de que você tem um pênis pequenoComparado ao pênis de uma estrela pornô , é muito provável. E comparado com a média do homem comum? Diante deste questionamento recorrente, os pesquisadores realizaram a pesquisa. A fim de propor resultados representativos, os médicos britânicos mediram 15.500 pênis . Aqui estão os resultados, que foram publicados em uma revista especializada em urologia:

  • Tamanho médio do pênis em repouso: 9,16 cm
  • Tamanho médio do pênis ereto: 13,12 cm

Por outro lado, a Academia Francesa de Cirurgia também publicou seus resultados sobre o tamanho do pênis. As medições confirmam o estudo britânico:

O tamanho médio de um pênis em repouso seria entre 9 e 9,5 cm. Na ereção, entre 12,8 e 14,5 cm.

Você está no intervalo? Então o seu pênis tem o tamanho do pênis do Sr. Toutlemonde. Você está um pouco abaixo? Então você tem um pênis pequeno. Mas não se preocupe, não é inevitável! Existem métodos para ampliar o tamanho do seu pênis , incluindo um chamado Membro XXL, mas falarei sobre isso depois.

Alimentos que reduzem o risco de disfunção erétil

Alimentos que reduzem o risco de disfunção erétil

De todos os 52 alimentos que aumentam a saúde do pênis , existem 10 dos principais que podem reduzir drasticamente o risco de disfunção erétil (DE), de acordo com uma nova pesquisa.

No estudo – publicado no American Journal of Clinical Nutrition – pesquisadores coletaram dados de mais de 50.000 homens de meia-idade. Desde 1986, os homens foram questionados sobre sua capacidade de ter e manter uma ereção durante o ato sexual, seu peso corporal, atividade física, consumo de cafeína e seus hábitos de fumar a cada quatro anos.

Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiam regularmente alimentos ricos em flavonóides – especialmente aqueles com antocianinas, flavonas e flavanonas – experimentavam um risco significativamente reduzido de desordem do que aqueles que não consumiam. Boas notícias já que os alimentos já são populares nas dietas americanas. O pesquisador-chefe Aedin Cassidy diz: “… as principais fontes de antocianinas, flavonas e flavanonas consumidas nos EUA são morangos, mirtilos, vinho tinto, maçãs, pêras e produtos cítricos”.

No geral, os homens com uma maior ingestão total de frutas tiveram um 14 por cento menor risco de ED, enquanto os homens que consumiram alimentos ricos em antocianina, flavonas e flavanonas, tiveram um risco reduzido de 10 por cento de ED. Além do mais, consumir várias porções desses alimentos a cada semana é tão benéfico para a sua masculinidade quanto caminhar rapidamente por cinco horas por semana. Mas, se você realmente quiser colher os benefícios, os homens que exercitaram e consumiram alimentos ricos em flavonóides experimentaram um enorme risco de disfunção erétil de 21%.

Embora esse distúrbio seja mais comum em homens mais velhos, Cassidy e sua equipe “descobriram que os benefícios eram mais fortes entre os homens mais jovens”, segundo um comunicado de imprensa. E vamos enfrentá-lo, nenhum homem (ou mulher) quer encontrar um “fracasso para lançar”. Então, ao invés de ir a rota medicinal, estocar esses 10 poderosos come em seu lugar.
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1. Berries

The most natural way to consume your sweets—and burn off excess fat—is by consuming berries. Even better: The vitamins found in red berries can increase sperm count. Add them to plain, non-fat Greek yogurt for a protein- and nutrient-rich breakfast or snack.

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2. Citrus Fruits

Citrus fruits, especially grapefruits, are relatively high in fiber and are known to promote weight loss. They’re in season now (winter); pick them up next time you’re at the farmer’s market.

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3. Red wine

Sure, it’s good for your cholesterol, but did you know red wine can benefit your manhood? Red wine contains nitric oxide, which helps relax the arteries and increase blood flow in the genitals, and the compound quercetin, which helps block the enzyme that triggers your body to push away testosterone, allowing you to maintain high levels of testosterone—and a strong erection well past foreplay.

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4. Green tea

Another beverage that packs a bevy of health benefits is green tea. It contains catechins, which help boost metabolism and kill off free radicals that damage blood vessels, letting your blood flow more freely to your organs—including the one down below.

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5. Pears

Pears are an excellent source of fiber and antioxidants, and they’re entirely free of cholesterol and fat! High-fiber fruits and vegetables help aid weight loss, too, since they help keep you full longer. And at just 100 calories, this fruit is the perfect supplement to your daily diet.

ALIMENTOS COM FLAVONÓIDE AJUDAM A PREVENIR A DISFUNÇÃO EREtil

ALIMENTOS COM FLAVONÓIDE AJUDAM A PREVENIR A DISFUNÇÃO EREtil

Um estudo colaborativo entre várias universidades, como Harvard ou Cambridge , mostrou o efeito positivo da ingestão de alimentos ricos em flavonóides para prevenir a disfunção erétil.

O estudo foi publicado no “Jornal Americano de Nutrição Clínica” e revelou que o consumo contínuo deste tipo de alimento, como frutas cítricas, mirtilos ou vinho tinto, está associado a um menor risco de problemas de ereção. homem, especialmente em crianças com menos de 70 anos de idade.

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Eles também enfatizam que os flavonóides que melhor ajudam a prevenir são as chamadas antocianinas, presentes em mirtilos, cerejas, amoras, rabanetes e groselhas. Flavanonas e flavonas, flavonóides cítricos, também são muito positivos.

Finalmente, o estudo mostra que um aumento no consumo de frutas em homens é capaz de reduzir o risco de disfunção em 14%. Este número pode subir para 21% se acrescentarmos alimentos com flavonóides à nossa dieta, como os mencionados acima. O estudo ressalta que a introdução de algumas porções por semana é mais do que suficiente para que seu efeito positivo atue no corpo humano.

Especialistas também ressaltam que esse benefício é adicionado àqueles que já foram comprovados no consumo de flavonóides e que converteram certos alimentos como a melhor maneira de prevenir doenças como diabetes ou doenças cardiovasculares, dentre as quais podemos incluir disfunções ,

Dor nas articulações: múltiplas articulações

A dor que parece vir de uma articulação pode, às vezes, originar-se em uma estrutura externa à articulação, como um ligamento, tendão ou músculo (ver Introdução à Biologia do Sistema Musculoesquelético ). Pode então ser, por exemplo, bursite ou tendinite .

Dor articular real (artralgia) pode ou não ser acompanhada por inflamação articular (artrite). O sintoma mais comum da inflamação das articulações é a dor. Uma articulação inflamada também pode estar quente e inchada e, com menos frequência, a pele que a cobre pode ficar vermelha. A artrite pode afetar apenas as articulações dos membros ou também as da parte central do esqueleto, como a coluna vertebral ou a pelve. A dor só pode ocorrer em caso de movimento da articulação ou estar presente em repouso. Outros sintomas podem existir, como erupção cutânea, febre, dor nos olhos ou feridas na boca, dependendo da causa da dor nas articulações.

Distúrbios diferentes tendem a afetar um número diferente de articulações. É por isso que os médicos geralmente não consideram as mesmas causas quando a dor afeta apenas uma dor articular (dor articular ) e quando afeta várias articulações . Se várias articulações são afetadas, alguns distúrbios são mais prováveis ​​do que outros para afetar a mesma articulação em ambos os lados do corpo (por exemplo, ambos os joelhos ou ambas as mãos). Isso é chamado de artrite simétrica. Em algumas condições, a artrite permanece nas mesmas articulações durante a crise. Em outras doenças, a artrite se move de uma articulação para outra (artrite migratória).

Causas

Na maioria dos casos, a causa da dor que afeta muitas articulações é a artrite. Os distúrbios que causam artrite podem diferir de acordo com certas tendências, incluindo:

 

o número e a natureza das articulações geralmente afetadas

se a parte central do esqueleto, como a coluna vertebral ou pélvis, for geralmente afetada

se a artrite é súbita (aguda) ou duradoura (crônica)

artrite aguda que afeta várias articulações é mais frequentemente devido a:

 

Infecção viral

Início de um distúrbio ou convulsão articular relacionado a um distúrbio articular crônico existente (como artrite reumatoide ou artrite psoriática )

Gota ou artrite com pirofosfato de cálcio (anteriormente conhecido como pseudogota)

Menos comuns causas de artrite aguda que afectam várias articulações incluem a doença de Lyme (que também pode afectar uma única articulação), a gonorreia , bem como infecções bacterianas por estreptococos , a artrite reactiva (artrite após uma infecção do sistema em desenvolvimento digestivo ou urinário) ou gota .

artrite crônica que afeta várias articulações é mais frequentemente devido a:

 

Distúrbios inflamatórios, como artrite reumatoide , artrite psoriática ou lúpus eritematoso sistêmico (em adultos)

Osteoartrite , distúrbio não inflamatório (em adultos)

Artrite idiopática juvenil (em crianças)

Alguns distúrbios inflamatórios crônicos podem afetar a coluna vertebral, bem como as articulações dos membros (chamadas articulações periféricas). Alguns afetam mais freqüentemente certas partes da coluna. Por exemplo, a espondilite anquilosante afeta mais freqüentemente a parte inferior (lombar) da coluna, enquanto a artrite reumatóide afeta mais frequentemente a parte superior (cervical) da coluna vertebral no pescoço.

Os distúrbios mais comuns fora das articulações que causam dor ao redor das articulações são

 

fibromialgia

Pseudopoliartrite Rhizomelic

Bursite ou tendinite

Bursite e tendinite são frequentemente o resultado de uma lesão, geralmente afetando apenas uma articulação. Algumas condições, no entanto, causam bursite ou tendinite em várias articulações.

Avaliação

Ao avaliar a dor nas articulações, o médico primeiro tenta estabelecer se é causado por uma condição articular ou uma doença grave de todo o corpo (sistêmica). Um distúrbio sistêmico grave pode exigir tratamento específico imediato. As informações a seguir podem ajudar a determinar quando consultar um médico e o que esperar durante a avaliação.

E se você quer acabar com suas dores nas articulações conheça o produto chamado flex caps.

Sinais de aviso

Em pessoas com múltiplas articulações que são dolorosas, os sintomas que podem exigir avaliação rápida incluem:Inchaço, calor e vermelhidão das articulações

  • Erupções cutâneas, espinhas ou manchas roxas de início recente
  • Feridas na boca, nariz ou genitais
  • Dor no peito, falta de ar ou tosse recente ou grave
  • Dor abdominal
  • Febre, suores, perda de peso ou arrepios
  • Vermelhidão ou dor ocular

Quando ver um médico

Pessoas com sinais de aviso devem consultar um médico imediatamente. Uma pessoa que não tem um sinal de aviso deve chamar um médico. Este último decide em quanto tempo deve ser visto de acordo com a gravidade e localização da dor, a presença ou ausência de inchaço nas articulações, um possível diagnóstico prévio da causa, bem como outros fatores. . Em geral, um atraso de alguns dias não representa um problema para pessoas sem sinais de alerta.

O que o médico faz

Os médicos primeiro perguntam sobre os sintomas e histórico médico da pessoa. Ele então realiza um exame clínico. O que ele encontra durante o exame clínico e a análise dos antecedentes frequentemente sugerem uma causa da dor articular, bem como os testes a serem realizados (ver Tabela Algumas causas e características da dor que afeta várias articulações ).

O médico pergunta sobre a gravidade da dor, seu início (súbito ou progressivo), a mudança nos sintomas ao longo do tempo e os fatores que aumentam ou diminuem a dor (por exemplo, repouso ou movimento, ou hora do dia em que os sintomas pioram ou desaparecem). Ele perguntou se havia rigidez ou inchaço nas articulações, distúrbios articulares já diagnosticados ou risco de exposição a doenças sexualmente transmissíveis ou doença de Lyme.

Ele então realiza um exame clínico completo. Ele controla todas as articulações (incluindo as da coluna), procurando por inchaço, vermelhidão, calor, sensibilidade e ruído causado por movimentos articulares (crepitações). A amplitude total de movimento das articulações é testada, primeiro pela pessoa sem ajuda (amplitude de movimento ativa) e depois pelo médico (amplitude passiva de movimento). Este exame ajuda a determinar qual estrutura está causando a dor e se há inflamação. O médico também verifica os olhos, boca, nariz e genitais em busca de sinais de feridas ou outros sinais de inflamação. Possíveis erupções são procuradas na pele. Os linfonodos são palpados e os pulmões e o coração examinados. O médico testa, em geral, a função do sistema nervoso para poder detectar distúrbios musculares ou nervosos.

Certos elementos dão-lhe indicações úteis sobre a causa procurada. Por exemplo, se a sensibilidade está ao redor, mas não acima, da articulação, a causa é provavelmente bursite ou tendinite. Se estiver presente em todos os lugares, a fibromialgia é possível. Se a coluna é sensível, bem como as articulações, as possíveis causas incluem osteoartrite, artrite reativa, espondilite anquilosante e artrite psoriática. Os sintomas nas mãos da pessoa podem permitir ao médico distinguir entre artrite reumatóide e osteoartrite, dois tipos de artrite que são particularmente comuns. Por exemplo, é mais provável que a artrite reumatóide afete as grandes articulações dos dedos (aquelas que ligam os dedos à mão), bem como o pulso. É mais provável que a osteoartrite afete a articulação do dedo perto da unha. É improvável que o pulso seja afetado pela osteoartrite, exceto na base do polegar.

Como obter um corpo estético

Como obter um corpo estético

Há muitas pessoas que realizam exercícios físicos com o objetivo principal de alcançar um aprimoramento físico estético e, por fim, alcançar um corpo físico ou corporal similar a um modelo ou modelo de fitness.

No entanto, há uma série de falsos mitos ou falsas crenças que tentamos esclarecer em Vitónica em algum momento, então aqui está uma série de dicas interessantes para se ter em mente quando estamos procurando por um corpo específico.

Não copie nenhuma dieta
Um erro muito comum cometido por todas as pessoas que começam a cuidar de si é copiar as dietas que já estão na rede. Nós não podemos copiar uma dieta que encontramos em qualquer página web, livro, blog ou revista, basicamente porque cada pessoa tem um gasto calórico diferente e com base nesse gasto calórico, essa deve ser a dieta.

Por exemplo, se encontrarmos uma dieta de ‘volume’ de 4000 quilocalorias, pode ser que esta dieta é muito alto para nós ou mesmo um pouco baixa, dizer um exemplo: um homem de 70 kg e 170 centímetros de altura que tem um trabalho sedentário, praticamente nenhum caminha durante o dia e só treina, é muito possível que você não precise de tantas calorias para aumentar seus músculos e que com essas calorias o que você consegue é ganhar gordura corporal excessiva.

Nós já comentou na ocasião que, para manter um corpo saudável e até mesmo para reduzir nossa gordura corporal, na maioria dos casos não é necessário contar e pesar todos os alimentos simplesmente sendo razoável com rações e cuidar do alimento que comemos, obter Entretanto, se gerarmos um déficit calórico, se falamos em procurar um ponto de uma maneira específica, é muito possível que seja necessário ter controle absoluto.

Disse que, sim, podemos tomar como referência uma dieta como alimentos que são utilizados e os pratos são cozidos, mas mudando os valores, dependendo de nossas necessidades, por isso temos quatro artigos que nos ajudarão a calcular a sua ingestão calórica:

Calcule sua dieta passo a passo: calcule as necessidades calóricas (I)
Calcule sua dieta passo a passo: ajustes calóricos extras (II)
Calcule sua dieta passo a passo: macronutrientes de um alimento (III)
Calcule sua dieta passo a passo: porcentagens de macronutrientes (IV)
Não copie um treino de 100%
dieta e pesos
Tal como acontece com a dieta, nunca devemos copiar um treinamento 100%, basicamente porque cada pessoa tem um estado diferente e pode suportar um volume e intensidade de treinamento totalmente diferente, por isso devemos individualizar cada treinamento e adaptá-lo para nós mesmos.

Inútil procurar rotina que torna a nossa referência em termos de corpo está em causa, quando pode ser que o nosso corpo não reage da mesma forma ao estímulo dessa formação, e ainda mais, se nós treinamos e depois não seguir a dieta direita ou com descanso adequado.

Devemos ter claro que não há treinamento perfeito, nem há um único treinamento para atingir um objetivo específico. É fácil encontrar opiniões totalmente antagônicas no que diz respeito a treinamento, mas se não testarmos por nós mesmos, nunca saberemos qual funciona melhor para nós.

Muitas pessoas fazem bem em realizar alta frequência em agachamento, supino ou levantamento terra, e assim progredir em força e estética, no entanto, outras pessoas podem não ajudar tanto a realizar um treinamento. esse tipo e, com menos frequência, alcançar objetivos melhores. Embora haja uma base teórica que todos devemos cumprir, as nuances devem ser totalmente individuais. O que está claro é que devemos treinar e ser constantes, caso contrário não obteremos resultados.

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Seja claro sobre o nosso objetivo
garota de fitness
Devemos ser muito claros sobre qual é o nosso objetivo e em que ponto estamos e, se possível, que o objetivo é realista. É inútil olhar para um corpo fisiculturista, se a nossa vida não for focada no fisiculturismo.

Além disso, hoje existem muitos modelos de fitness que têm corpos que não podem ser obtidos naturalmente (sem usar química), e isso pode causar frustração entre as pessoas que realmente se esforçam e não obtêm resultados semelhantes.

Se olharmos também grandes mudanças em um curto espaço de tempo, devemos ser cautelosos e duvidar se que o corpo foi conseguido naturalmente, por exemplo, uma mulher dificilmente pode ganhar 6 kg de massa magra em um ano, como temos explicado em um artigo anterior .

Por isso eu não quero dizer que uma pessoa não tem objetivos, mas os objetivos devem ser realistas, e meu conselho é que em seus próprios objetivos ye corpo marquéis, mesmo se você tiver uma referência, e de vez em quando evaluéis seu progresso tomar medidas e eu olho para o espelho.

Como posso perder peso sem riscos?

Como posso perder peso sem riscos?

Ser saudável significa ter o peso certo para você. Para descobrir se o seu peso é saudável ou se você precisa perder peso ou ganhar peso, é melhor consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem comparar seu peso com diretrizes saudáveis ​​e ajudar você a definir metas realistas. Se acontecer de a perda de peso beneficiar você, você pode começar seguindo algumas das recomendações simples listadas abaixo.

O controle de peso é alcançado a longo prazo. Pessoas que perdem peso rapidamente através de dietas ou medidas drásticas geralmente recuperam todos os quilos que perderam (e muitas vezes mais), uma vez que não mudaram seus hábitos.

Como alcançar o sucesso
O melhor plano para controlar o peso é aquele que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar fazer essas recomendações o mais simples possível!

Faça disso um assunto de família. Peça ajuda e apoio de seus pais. O objetivo é fazer mudanças na dieta ou estilo de vida que possam beneficiar toda a família. Adolescentes com apoio familiar tendem a obter melhores resultados.

Veja o que você bebe. É incrível quantas calorias estão contidas em bebidas carbonatadas, sucos e outras bebidas que você bebe todos os dias. Apenas dispensando uma lata de refrigerante ou evitando bebidas esportivas, você pode reduzir sua ingestão calórica diária em 150 calorias ou mais. Beba água ou outras bebidas sem açúcar para saciar a sua sede e evitar sucos e bebidas carbonatadas açucaradas. Também é uma boa ideia beber leite desnatado em vez de leite integral.

Comece com pequenas mudanças. É mais fácil perseverar com pequenas mudanças do que com mudanças drásticas. Por exemplo, deixe as bebidas ou reduza as porções de suas refeições. Depois de ter conseguido isso, você pode começar a fazer outras mudanças, como introduzir alimentos mais saudáveis ​​e exercitar-se gradualmente em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Coma quando estiver com fome e saia quando se sentir satisfeito. Comer mais devagar ajuda porque o cérebro leva 20 minutos para perceber que você está cheio. Às vezes, pausar antes de repetir pode impedir que você coma outra porção.

Evite comer quando estiver com raiva ou entediado; fazer outra coisa (caminhar alguns quarteirões ou ir à academia são boas alternativas). Muitas pessoas acham útil manter um diário do que comem e quando e o que sentem. Quando você escreve tudo isso, você tem que pensar duas vezes antes de comer alguns cookies. Rever o diário mais tarde pode ajudá-lo a identificar as emoções que você sente quando come demais.

Coloque horários para suas refeições e lanches. Você pode gerenciar melhor sua fome quando você tem um horário de refeição organizada. Saltar refeições pode fazer você comer demais na próxima refeição. Adicionar 1 ou 2 lanches saudáveis ​​às três refeições principais pode ajudá-lo a controlar sua fome.

Cinco por dia, as libras libertariam você. Deixe o fast food e comece a comer frutas e verduras! Cinco porções de frutas e vegetais não são apenas uma boa idéia para ajudá-lo a perder peso, elas também ajudam a manter seu estômago satisfeito e seu coração e corpo saudáveis. Outras sugestões para comer bem:

consome pão integral, arroz integral ou aveia
tomar café da manhã com alimentos saudáveis
Sirva pequenas porções.
Mais dicas
Evite passar dietas. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por smoothies ou eliminar um determinado grupo de alimentos para perder peso; Todos nós precisamos comer alimentos variados para receber os nutrientes necessários para nos manter saudáveis. Evite pílulas dietéticas (mesmo aquelas que são vendidas sem receita médica ou aquelas que são ervas). Eles podem ser perigosos para sua saúde; Além disso, não há evidências para ajudar a manter o peso baixo a longo prazo.

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Não dispense certos alimentos. Não diga a si mesmo que você não vai comer o seu chocolate favorito e sorvete de manteiga de amendoim novamente. Banir todos esses alimentos fará com que você os queira ainda mais. A chave para o sucesso a longo prazo é escolher alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo. Se você quer um pedaço de bolo em uma festa, coma! Mas, mais tarde, para compensar, mordisque cenouras em vez de batatas fritas.

Mover Você pode achar que você não precisa desistir de calorias, tanto quanto você precisa mover seu corpo. E não comece a pensar que você tem que praticar um esporte de equipe ou fazer aulas de treinamento aeróbico. Experimente várias atividades, desde caminhadas a ciclismo ou remo, até encontrar as que você gosta.

Você não é um atleta? Encontre outras maneiras de se exercitar: vá para a escola caminhando, suba e desça as escadas algumas vezes antes de tomar banho de manhã, desligue a televisão e ajude seus pais no jardim ou caminhe até a escola.

Idosos: como reduzir o risco de cair?

A principal causa de morte entre as pessoas com mais de 65 anos, cai mais de 450.000 vítimas a cada ano entre os idosos. 2 milhões de idosos estão expostos a esse risco, que se multiplica por 20 após uma primeira queda. Quais são as causas das quedas? Onde eles estão acontecendo? Quais são as consequências desses acidentes diários e como eles podem ser evitados? Isso é o que veremos neste artigo.

Quedas nos idosos: quais são as causas?

Para medir e prevenir riscos de maneira adequada, é importante entender em que circunstâncias os idosos podem cair.

A principal razão que causa esses acidentes é o próprio envelhecimento e as pequenas afecções que às vezes causam. O avanço da idade pode afetar o equilíbrio, o que aumenta o risco de queda. Também é mais difícil acompanhar um mau gesto.

Se você acha importante notícias como essa conheça nosso site sobre saúde.

O fator de risco ambiental

Mas as causas ambientais também devem ser apresentadas. De fato, alguns fatores aumentam o risco de queda:

Quase metade de todos os acidentes domésticos ocorrem no banheiro: pisos escorregadios, chuveiros e banheiros são particularmente perigosos. Outros elementos do mobiliário também aumentam os riscos: escadas, cabos elétricos, móveis baixos …

Esses elementos são levados em conta pelas instituições anfitriãs especializadas. Portanto, isso afeta principalmente as pessoas em casa.

Condições na pessoa que promovem o risco de queda

Fatores relacionados à pessoa idosa também explicam um aumento na acidologia. O declínio nas habilidades físicas, se fraqueza articular, visão ou outra patologia aumenta o nível de risco de queda.

Da mesma forma, distúrbios cognitivos que afetam principalmente idosos também são sinais de alerta: Alzheimer ou isolamento, por exemplo.

Finalmente, os problemas comportamentais podem reduzir o estado de alerta e a capacidade de se movimentar: problemas nutricionais, dependência de álcool, consumo de drogas …

Consequências de quedas em idosos

As quedas podem ter várias consequências.

Impactos Físicos

O primeiro perigo é ferir a si mesmo. Pode variar do azul simples à quebra de um osso. Por exemplo, a fratura do colo do fêmur é particularmente comum em mulheres idosas que caíram. A gravidade da lesão aumenta ainda mais se a pessoa não conseguir se levantar e permanecer presa no chão sem cuidados durante várias horas ou dias. A lesão também pode fazer parte do tempo e impactar a autonomia da pessoa. Algumas mútuas de saúde sênior oferecem soluções para este tipo de perigo.

Algumas quedas têm consequências mais dramáticas. Assim, há 12.000 mortes causadas por esses acidentes domésticos a cada ano entre os idosos.

Quedas e psicologia ou “síndrome pós-queda”

As conseqüências de uma queda em uma pessoa idosa também são psicológicas. Depois de uma primeira queda, o risco de experimentar uma nova é multiplicado por 20. Quase metade dos idosos tratados no hospital por uma queda não conseguem voltar para casa.

Isso é explicado tanto pelas sequelas físicas como psicológicas da primeira queda: perda de autoconfiança, mas também, às vezes, mau funcionamento de certos automatismos. Assim, alguns idosos reduzem ou param completamente de andar, outros sofrem de problemas de percepção do espaço.

Como prevenir quedas em idosos?

A maneira mais fácil de evitar as conseqüências das quedas é evitar riscos. Para isso, existem várias soluções.

Prevenindo o risco de cair idosos em casa

A melhoria da casa reduz as causas ambientais de quedas. A prioridade é adaptar o banheiro onde o nível de perigo é maior. Tapetes antiderrapantes, um chuveiro de estilo italiano ou uma banheira com uma porta que não precise passar por cima de um aro podem ser usados.

O resto da caixa também pode ser otimizado com a instalação de rampas nas escadas, a instalação de iluminação eficaz, a remoção de quaisquer cabos dos locais de passagem e a verificação dos tapetes para evitar fazer o pés.

Um ritmo de vida adaptado reduz os riscos

Para prevenir quedas e envelhecer bem , também é aconselhável adotar um ritmo de vida adaptado cuidando de sua alimentação , para evitar os abusos do álcool e praticar um esporte adaptado aos idosos . Esses bons comportamentos estimulam os sentidos e as articulações. Uma avaliação regular de audição, visão e tensão no médico também é uma boa prática.

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Fisiculturista explica como treinar para obter o melhor corpo estético

Fisiculturista explica como treinar para obter o melhor corpo estético

Mas o que são ‘estética’? O principal modelo de fitness e nutricionista, Diego Sechi, trata-se de um físico de aparência equilibrada e saudável que é alcançado naturalmente por meio de treinamento e dieta.

A estética é sobre a construção de um corpo que flui bem em conjunto e é proporcionado.

Muitos caras no jogo de hoje estão apenas se concentrando em construir massa sem pensar muito em construir um físico esteticamente agradável aos olhos.

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Há um número de fisiculturistas no jogo hoje trabalhando para um físico estético onde o tamanho dos músculos não importa tanto quanto as proporções do físico.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Como iniciar um estilo de vida saudável (não faça dieta)

Como iniciar um estilo de vida saudável (não faça dieta)

Começar a levar um estilo de vida saudável é mais do que conseguir um bom corpo; é pensar primeiro na saúde e nos benefícios que esse estilo de vida nos proporciona.

Não se trata apenas de se exercitar, comer alimentos saudáveis ​​e dormir. Devemos dar importância a certos hábitos, sabendo que eles são para a vida e não algo temporário para alcançar um objetivo específico.

O primeiro passo para começar uma vida saudável é a determinação e afirmação de querer fazê-lo. Vá mudando hábitos está dando pouco a pouco.

Vou começar com o mais básico, sem isso não poderíamos viver.

Respiração: Devemos ter tempo para respirar conscientemente pelo menos uma vez por dia.
Com apenas 10 respirações para se levantar, vamos mudar totalmente o nosso dia, e vamos nos encher de energia, você também pode fazê-lo quando se sentir estressado ou desanimado.

Alimentação Saudável: Esqueça a palavra ‘dieta’ porque você acabará abandonando algo que você não iniciou. Se custa você parar de comer, comer a cada 3 horas, no total, cerca de 5 a 6 vezes por dia, como pratos principais almoço e jantar, de modo que o estômago não processa um monte de comida, então dividir seus esforços, este Ajudará você a controlar seu apetite, reduzir a ansiedade e beneficiar sua saúde, principalmente nosso coração, estômago e cérebro.

Tome aproximadamente 3 litros de água por dia, inclua alimentos ricos em proteínas em todas as suas refeições (peixe, ovo, frango, carne, etc), coma legumes. Tente comer carboidratos única no café da manhã e almoço (arroz, batata, aveia, batata doce, massas), porque se você consumir carboidratos à noite toda essa energia, quando você vai para o sono é para ser convertido em gordura e isso não é benéfico nem para a sua saúde ou o seu corpo, consumido em pequenas quantidades boas gorduras 2 ou 3 vezes por semana (abacate ou abacate, amêndoas, nozes, salmão, azeite), cozinhar suas refeições como quiser menos frito; Evite sal e substitua-o por condimentos naturais, como alecrim e orégano.

Açúcar: o nosso corpo precisa de cerca de 25 gramas de açúcar por dia, um copo de refrigerante ou refrigerante tem de 20 a 25 gramas de açúcar, ou seja, apenas a tomar aquele copo que estamos fazendo o nosso limite no dia. E se você tomar uma garrafa, você consumiria aproximadamente 65 gramas, ou seja, o suficiente por quase 3 dias. Existem muitos alimentos e bebidas ricos em açúcar que aparecem saudáveis ​​como iogurtes, não ser enganado rótulos que dizem LUZ ou com pouca gordura, porque geralmente aqueles que têm mais açúcar. Tenha cuidado e controle o que você está dando ao seu corpo.

O exercício é importante e central para que você possa levar uma vida saudável e evitar alguns tipos de doenças, desde a gripe até problemas mais graves, como um ataque cardíaco.
Nosso corpo é feito para se mover, gastar o trabalho e ser ativo, então o exercício tem que ser um hábito. Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana. Qualquer exercício é bom e eficaz, desde que você o faça com esforço e dedicação.

Sono: Para alcançar um corpo saudável e ter uma melhor qualidade de vida, o sono é essencial. 6 a 8 horas contínuas sem interrupções do sono profundo, será que todo o seu corpo se regenerará e se preparará para o dia seguinte.

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Em resumo, vou lhe contar coisas que você pode começar a aplicar hoje para ter uma vida mais saudável.

-Exercite pelo menos 3 vezes por semana.
-Eu incluí exercícios cardio pelo menos uma vez por semana.
-Venha devagar e aproveite a comida.
-Evite álcool, frituras e alto teor de sódio / sal.
– Manter hidratado, tomando 2 a 3 litros de água por dia.
-Dormi das 6 às 8hrs
-Expirar exercícios durante o dia para estar com energia e estar livre de estresse.
-Não seja tão exigente e se você quiser, pode dar-se algum dia o prazer de comer o que você quer em uma das refeições do dia.
-Leia e fique positivo

Espero que você possa aplicar isso, porque na verdade você vai se sentir muito melhor levando um estilo de vida mais saudável.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Entenda o que é a Impotência Sexual e como tratar

Entenda o que é a Impotência Sexual e como tratar

A impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil, é a incapacidade e dificuldade em ter ou em manter uma ereção do pênis que permita ter um contato intimo. Assim, o homem pode ter um problema quando esta dificuldade acontece em pelo menos 50% das tentativas para ter contato sexual, e o que pode acontecer é que a ereção não é suficientemente rígida para que possa haver penetração. Este problema pode ser tratado através da utilização de medicamentos, como Viagra ou Cialis, ou usando chás preparados com plantas medicinais. Veja que remédios podem ser usados em Remédios para Impotência Sexual.

A impotência sexual afeta na sua maioria homens entre os 50 e os 80 anos, e além de prejudicar a saúde sexual e íntima do homem, pode também trazer outros problemas psicológicos como a depressão, contribuindo por isso para uma diminuição da qualidade de vida.

Entenda o que é a Impotência Sexual e como tratar
Principais Causas
Algumas das causas mais comuns que levam a problemas de disfunção erétil incluem:

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Uso de drogas;
Alcoolismo;
Obesidade;
Uso excessivo de certos medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos e antipsicóticos por exemplo;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou diminuição da líbido;
Doenças crônicas, como insuficiência renal ou diabetes. Entenda porque a diabetes pode causar impotência.
Além disso, o tabagismo é outra das principais causas da impotência sexual, pois o cigarro reduz o fluxo de sangue no órgão sexual, podendo dificultar a ereção ou impedi-la completamente. Conheça as principais causas que podem levar ao surgimento deste problema em Principais Causas da Impotência Sexual.

Sintomas
Alguns dos principais sintomas da impotência sexual incluem:

Dificuldade para conseguir ou para manter uma ereção;
Ereção menos rígida e mais flácida;
Redução do tamanho do órgão sexual;
Mais tempo para atingir a ereção;
Dificuldade em manter contato íntimo em algumas posições sexuais;
Maior esforço e concentração para manter a ereção;
Diminuição dos pelos no corpo;
Diminuição do número de ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação mais rápida que o habitual;
Alterações ou deformação no órgão genital;
Doença vascular periférica que dificulta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo, como pernas, pés e órgão sexual.
Saiba reconhecer se é impotência sexual em Como Identificar se é Impotência Sexual.

Diagnóstico
Para fazer o diagnóstico da disfunção erétil, o médico irá fazer um registo detalhado de todas as dificuldades sentidas durante o contato íntimo, além de se informar sobre outras possíveis causas como depressão ou uso de drogas por exemplo, que possam estar na origem do problema. Além disso, o médico faz também um exame físico em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de hipogonadismo ou sinais de doenças cardiovasculares ou de problemas neurológicos.

Quando necessário, o médico pode também pedir a realização de exames de laboratório para avaliar os níveis dos lípidos, açúcares e do hormônio testosterona no organismo, pois esses valores podem ajudar a identificar o possível problema.

Tratamento
A impotência sexual pode ser tratada de diferentes formas, pois o seu tratamento depende da sua causa. Assim, algumas das opções de tratamento que existem são:

Uso de remédios como Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) ou Vardenafil (Levitra), Apomorfina, Blemelanotida ou Alprostadil que ajudam na ereção.
Terapia de reposição com hormônios em cápsulas, adesivos ou injeções que aumentam os níveis de testosterona e facilitam a testosterona;
Uso de aparelhos de vácuo que favorecem a ereção e são especialmente aconselhados para homens que não podem fazer o tratamento com remédios;
Cirurgia para implantação de próteses penianas que são usadas apenas em último recurso apenas quando todos os restantes tratamentos não tiveram sucesso.
Além dos tratamentos referidos, o aconselhamento com um psicologo ou psiquiatra e a terapia de casal são também muito importantes, pois ajudam tratar outros problemas, medos e inseguranças que possam existir e que estejam também contribuindo para o problema. A psicoterapia também é indicada nestes casos para ajudar a tratar o estresse, ansiedade e a depressão.

Veja os alimentos que aumentam a libido e como preparar uma refeição afrodisíaca no vídeo a seguir:

Imagem ilustrativa do vídeo: ESTIMULANTE SEXUAL NATURAL
Os remédios caseiros também são uma excelente opção para quem sofre com este problema, que podem ser facilmente preparados em casa com ingredientes naturais. Veja como preparar um chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba ou um xarope caseiro com mel, guaraná e ginseng para tratar a impotência sexual.

Exercícios combinados ajudam na perda de peso na adolescência

Exercícios combinados ajudam na perda de peso na adolescência

Exercícios combinados ajudam na perda de peso na adolescência
Para combater o excesso de peso na adolescência, é preciso combinar atividade física e alimentação balanceada.

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No Brasil, segundo dados do IBGE IPO 2008/09, 20,5% dos adolescentes entre 10 e 19 anos estão com sobrepeso ou obesidade, ou seja, 1/5 da população adolescente do país está acima do peso. O excesso de peso está relacionado a doenças como diabetes, hipertensão, infarto, alguns tipos de câncer, entre outras.

Segundo um estudo canadense publicado pelo JAMA (Journal of the American Medical Association), o melhor caminho para perder peso na adolescência é realizar atividade aeróbica combinada com exercícios de resistência, que incluem pesos, e dieta. Apenas seguir uma redução alimentar e não realizar atividade física não leva a perda de peso significativa.

No estudo, foram selecionados 304 adolescentes de 14 a 18 anos com índice de massa corpórea (IMC, que para adolescentes é calculado de acordo com a idade e sexo) no percentil 95 ou mais ou no percentil 85 ou mais para pessoas com diabetes ou risco de doença cardiovascular além de obesidade.

Os participantes foram divididos em 4 grupos e acompanhados durante 22 semanas: 75 receberam treinamento aeróbico (em aparelhos como esteiras ergométricas); 78 realizaram exercícios de resistência (realizados com peso); 75 foram submetidos a treinamento envolvendo exercícios aeróbicos e de resistência; e 76 não realizaram nenhuma atividade física. Todos os participantes receberam aconselhamento dietético, com um déficit de energia diário de 250 kcal.

Aqueles que seguiram os exercícios combinados (aeróbico e de resistência) perderam muito mais gordura e medidas na cintura do que os que realizaram apenas exercícios aeróbicos, conhecidos por consumir mais energia.

Os participantes que seguiram apenas dieta perderam 0,6% de gordura corporal. Os que fizeram exercícios aeróbicos perderam 2,5% de gordura. Os adolescentes do grupo que realizou apenas exercícios de resistência perderam 3,2% de gordura corporal, enquanto os que realizaram os dois tipos de exercícios combinados perderam 4,8% de gordura corporal.

No entanto, a gordura na cintura quase não se alterou entre aqueles que fizeram apenas dieta, mas os adolescentes que realizaram exercícios aeróbicos perderam 3,04 cm de medida na cintura; os que fizeram exercícios de resistência perderam 2,03cm e os que realizaram exercícios combinados perderam 4,06cm.

Portanto, para obter uma perda de peso mais efetiva, o caminho é seguir uma dieta balanceada associada a exercícios aeróbicos e de resistência, de preferência com acompanhamento profissional.

BELEZA – Clarear os pelos do corpo é simples de fazer e pode ser feito em casa

BELEZA – Clarear os pelos do corpo é simples de fazer e pode ser feito em casa

Para algumas mulheres, os pelos escuros, especialmente quando em grandes quantidades e em partes do corpo bastante visíveis, são um incômodo. Por isso, o método de descolori-los é bastante utilizado há tempos. E hoje eu

Leia também: Banho de Lua dicas

Para algumas mulheres, os pelos escuros, especialmente quando em grandes quantidades e em partes do corpo bastante visíveis, são um incômodo. Por isso, o método de descolori-los é bastante utilizado há tempos. E hoje eu vou mostrar um dos kits que você pode adquirir e fazer em casa mesmo: Kit Banho de Lua Argan da marca Bella Donna.

Este kit acima contém absolutamente tudo o que você precisa para fazer em casa o seu banho de lua e deixar os pelinhos do corpo bem clarinho e sem irritações. Ele contém: creme protetor de parafina e silicone, pó descolorante, água oxigenada, banho espumas de arruda, gel esfoliante mel e romã, sais banho de arruda, creme nutritivo de argila e calêndula, óleo perfumado de argan, pote e espátula. Vamos começar então o passo à passo?!
1° Passo: Aplique o creme protetor de parafina e silicone com as mãos, sobre a pele seca, antes de inciar o banho de lua, para evitar coceiras e ressecamento. Não retirar.
2° Passo: Misture o pó descolorante com a água oxigenada no potinho e comece passar nas áreas que deseja clarear os pelos, comece aplicando nas áreas onde têm mais pelos e depois onde têm menos. Espere 15 minutos apenas e retire com bastante água.
3° Passo: Aplique o banho espumas de arruda com as mãos nas áreas onde descoloriu para que seja retirado o que ainda restou do processo anterior e depois enxague.
4º Passo: Aplicar o gel esfoliante mel e romã nas áreas ainda molhadas para retirar as células mortas e enxague.
5° Passo: Dissolver os sais de banho arruda em uma boa quantidade de água e aplicar do pescoço para baixo.
6° Passo: Para uma hidratação profunda aplicar o creme nutritivo de argila e calêndula em todo o corpo ou nas áreas descoloridas.
7° Passo: Por último aplique o óleo perfumado de argan com as mãos nas áreas desejadas para realçar os pelos dourados. Se achar necessário, retire o excesso com uma toalha seca.

Remédio para Ejaculação Precoce: Funciona ou é MITO? Veja AQUI!

Remédio para Ejaculação Precoce: Funciona ou é MITO? Veja AQUI!

Remédio para ejaculação precoce funciona mesmo ou é mito? No artigo de hoje vou desvendar esse mistério e deixar bem claro se realmente vale a pena você usar um medicamento para ejaculação precoce.

Saiba mais: estimulante sexual funciona

O remédio para ejaculação precoce atua no principal agente deste distúrbio: a ansiedade. Nesse texto vamos entender um pouco mais sobre esse grande problema que atinge milhões de homens pelo mundo.

Alguns homens estão começando a tomar o Dolotill no lugar de outros remédios para ter resultados mais rápidos e duradouros sem efeitos colaterais.

remédio para ejaculação precoce

O ato de ejacular é movido pela adrenalina. A excitação que esse hormônio provoca é responsável pelo orgasmo masculino. Um homem que esteja extremamente ansioso, terá o nível de adrenalina potencializado, e consequentemente, a ejaculação precoce. Esse é o quadro mais comum de quem sofre desse mal. É possível que a patologia esteja associada a outro problema fisiológico, que deverá ser diagnosticado por um especialista (urologista é o médico específico).

Antes de nos debruçarmos sobre quando recorrer ao remédio de ejaculação precoce, vale conhecer um pouco mais a respeito deste distúrbio.

A ejaculação precoce e sua incidência
Os homens buscam o remédio para ejaculação precoce, pois não conseguem mais lidar com esse terrível desconforto. E engana-se quem pensa que o problema só acompanha indivíduos de faixa etária avançada. Essa disfunção pode surgir logo no início da vida sexual de alguns homens, certamente mais fácil de entender, pois na juventude fatores distintos levam a produção acelerada da adrenalina, e, por conseguinte, a ejaculação rápida.

Muitos desse indivíduos ao ganharem mais experiência sexual, conseguem dá um ritmo melhor e controlar seu desempenho. Porém, bastará qualquer impacto emocional para serem afetados novamente pelo problema fisiológico.

Mas, em qualquer faixa de idade, sabe-se o quanto o problema afeta a moral do indivíduo. Inicialmente talvez não atinja a relação do casal, porém, com o passar do tempo, é o próprio homem que se sentirá incapaz, e logo os problemas começam a se acentuar.

Em todos esses casos é inicialmente recomendada a psicoterapia. Que muitas vezes é associada a técnicas físicas e atitudes simples de comportamento, tais como:

A masturbação – não importante se já tem “experiência”, a masturbação ajuda o homem a controlar a questão da sensibilidade, e controlar a ejaculação. Outras técnicas também são usadas nesse sentido, como o interromper o coito ao sentir que irá ter um orgasmo.
A conversa – a ansiedade é muitas vezes causada pela insegurança, então vale um dialogo mais aberto entre o casal. Os dois juntos podem chegar a uma solução, e criar um ambiente mais confortável para o individuo que sofre com a ejaculação rápida.
Não havendo sucesso nessas alternativas, o caminho é o medicamento.

Alguns estudos apontam que não é somente o lado emocional que levam os homens a procurarem o remédio para ejaculação precoce. O tratamento alopata (usando antidepressivos ou estimulantes de ereção) é recomendado para indivíduos que estejam diagnosticados com:

Inflamações no pênis
Inflamações na próstata
Esclerose múltipla
Em todos esses casos é imprescindível que o afetado procure o médico. O diagnóstico é feito através de profunda análise, e alguns exames podem ajudar. E quando confirmado o problema, é receitado o remédio para ejaculação precoce.

E quais são os medicamentos utilizados no tratamento da ejaculação precoce? Vejamos a seguir.

Qual é o melhor remédio para Ejaculação Precoce?
Homens que estão com problemas no relacionamento devido ao desempenho sexual comprometido pela ejaculação rápida, vão em busca do tratamento por meio de medicamentos. E substâncias bem eficientes compõe esses remédios, conheça as principais:

Dolotill

Após diversos testes ficou comprovado que esse é o melhor remédio para tratar a ejaculação precoce. Esse é um suplemento natural que ajuda a fortalecer o músculo pubbeo-coccígeo e a controlar a ansiedade na Hora H. Ele foi descoberto por médicos americanos e foi lançado no Brasil há pouco tempo. Dolotill não oferece riscos para a sua saúde porque não tem contra-indicações ou efeitos colaterais, a composição é 100% natural. Clicando no link abaixo você tem todos os detalhes:

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Sildenafila – remédio para ejaculação precoce que trata problemas de disfunção erétil, ajudando homens que tenham problemas em manter a ereção.
Trazodona – antidepressivo que reduz a ansiedade.
Tadalafila – outro medicamente que trata o problema da ejaculação provocada pela falta de rigidez peniana.
Lindocaína – medicamento para uso tópico, voltado para homens que tem ejaculação rápida provocada pela alta sensibilidade na glande.
Fluoxetina – remédio receitado para tratar quadros de depressão e ansiedade.
Clomipramina – um antidepressivo que tratará a questão da ansiedade, porém, é uma substância forte e somente em casos extremos é receitada.
Dapoxetina – um dos mais recentes medicamentos para tratar a ejaculação precoce, ele age estimulando um neurotransmissor conhecido como serotonina.
Salientamos a importância da consultar ao médico especialista antes de ingerir qualquer uma da dessas substâncias. Assim terá a segurança e o aval que precisa para se livrar do problema.

A ejaculação precoce é sem dúvida um dos males causados pela turbulência que vivemos na atualidade. Estresse, hábitos irregulares como fumar e outros, contribuem diretamente para esse distúrbio. Então fazer uso do remédio para ejaculação precoce é uma forma eficiente de retomar a qualidade de vida, e do bem-estar de um relacionamento.

Limpeza de pele: benefícios e passo a passo do procedimento

Limpeza de pele: benefícios e passo a passo do procedimento

Ao contrário do que muitos pensam, procedimento é contraindicado para remover espinhas
Manuela Pagan
Escrito por Manuela Pagan
Redação Minha Vida
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O que é a limpeza de pele

Limpeza de pele: tratamento estético elimina cravos e milium

A limpeza de pele é um procedimento estético, realizado em consultórios ou clínicas de estética, que tem como objetivo remover cravos e impurezas da pele. A limpeza de pele também remove o milium, que são pequenos cistos salientes causados pelo acúmulo de óleo e pele nos poros.

Indicações da limpeza de pele
Limpeza de pele – foto: Getty Images
Limpeza de pele – foto: Getty Images
A limpeza de pele é indicada, principalmente, para remoção de cravos abertos (pontos pretos) ou fechados (pontos brancos) e remoção de miliuns. Serve também para remover as células mortas e manter a pele macia e saudável. Todos os tipos de pele recebem muito bem esse procedimento. A limpeza bem realizada ajuda no equilíbrio das peles seca, normal, oleosa e mista. Além do rosto, é possível realizar o procedimento em qualquer outra parte do corpo, como colo e costas.

Como é feita a limpeza de pele
Assepsia da pele – foto: Getty Images
Assepsia da pele – foto: Getty Images
A grande maioria das limpezas de pele segue um passo a passo com etapas bem definidas, que vão desde a higienização da pele até a aplicação do filtro solar. Em geral, a pessoa irá deita-se em uma maca para realizar a limpeza de pele e usa uma proteção para os olhos, que pode ser o próprio algodão. A sessão dura, em média, uma hora. Conheça todas as etapas do procedimento:

– Assepsia: a pele é higienizada com loções de limpeza desengordurantes, cuja ação varia de acordo com o tipo de pele. O objetivo é remover maquiagem, cosméticos e até mesmo as impurezas decorrentes da poluição e a oleosidade da pele.

– Esfoliação: é feita a aplicação de produtos específicos com efeito abrasivo para promover um afinamento da camada córnea, a camada mais superficial da pele, facilitando a extração de cravos e acnes que não estejam inflamadas.”A microesfoliação da pele do rosto, pescoço e colo é feita de forma delicada, com movimentos suaves e circulares”, explica a dermatologista Carolina Marçon.

– Extração: Essa é a etapa mais longa da limpeza de pele, e pode durar 30 minutos ou mais, dependendo do estado da pele. Em seguida da esfoliação, a pele é submetida a um vapor com ozônio, que tem como finalidade abrir os poros e dar emoliência para a pele, facilitando a drenagem, sempre manual e cuidadosa dos cravos, espinhas e dos miliuns (bolinhas amareladas com sebo dentro. O tempo de exposição ao vapor com ozônio é de, no máximo, cinco minutos, isso porque, apesar do ozônio ser um gás de excelente efeito bactericida e fungicida, seu excesso pode provocar efeitos tóxicos quando inalado por um tempo prolongado, principalmente em gestantes. Após esse tempo, é aplicado, por mais dez minutos, apenas o vapor de água sobre a pele coberta por uma fina camada de algodão embebido em emoliente

A retirada de cravos e miliuns, deve utilizar técnicas corretas de manipulação.

Os cravos são espremidos com os dedos, mas o profissional nunca aperta a pele diretamente, sempre usa uma gaze médica para fazer a extração. Isso evita machucar a pele e também ajuda a reduzir a dor. Já os miliuns são removidos com a ajuda de uma microagulha, porque é necessário romper a casquinha que recobre o cisto para expelir a bolinha de sebo do seu interior. Durante a limpeza de pele, não é recomendado extrair espinhas, pois isso pode deixar cicatrizes na pele, além de gerar mais inflamação. Além disso, o procedimento não deve ser doloroso. A extração deve ser feita delicadamente e devagar de forma que o paciente sinta-se confortável. “Para pacientes mais sensíveis a dor, pode-se usar anestésico tópico previamente, mas geralmente isso não se faz necessário”, explica a dermatologista Carolina Marçon.

Após a extração, é utilizado um aparelho de alta frequência para cicatrizar e atuar como anti-inflamatório sobre os pontos da pele que sofreram microlesões.

– Massagem: nessa fase será realizada uma massagem com manobras suaves e metódicas com finalidade terapêutica ou estética, que auxiliam na aplicação de substâncias hidratantes e calmantes. Para a diminuição da vermelhidão, comum logo após a limpeza, também podem ser aplicadas compressas com loções calmantes e águas termais.

– Máscaras: é o procedimento de finalização da limpeza de pele e dura de 10 minutos a 20 minutos. A escolha do tipo de máscara depende do tipo de pele. Normalmente opta-se por máscaras calmantes, à base de azuleno, mentol.

– Filtro solar: a aplicação do protetor solar faz parte da última etapa da limpeza de pele. É aplicado em forma de gel ou loção para não obstruir os poros, sempre com fator de proteção igual ou superior a 30 para garantir que a pele está sendo protegida dos efeitos nocivos dos raios solares, como manchas. Como após a limpeza, a pele estará sensível isso também evitará queimaduras.

Preste atenção:

“Os produtos utilizados durante a limpeza de pele devem ser de boa procedência, sejam nacionais ou importados, e estar dentro do prazo de validade para que não haja risco de provocar alergias e irritações”, recomenda a dermatologista Carolina Marçon, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “Produtos manipulados e à base de ácidos ou produtos tópicos com componentes hormonais só podem ser usados com a orientação e supervisão de um médico dermatologista”.

Periodicidade da limpeza de pele
O tempo entre uma limpeza e outra vai depender muito do tipo de pele de cada paciente. Peles normais à secas podem repetir a limpeza a cada dois meses. Já a pele mista a oleosa e com presença de cravos exige um cuidado maior, o ideal é fazer uma limpeza de pele por mês e utilizar produtos cosméticos adequados para cada caso. Indivíduos com um grau de acne muito intenso, devem sempre ter a orientação de um dermatologista para um melhor resultado.

Saiba mais: 9 segredos para controlar a oleosidade da pele
Contraindicações da limpeza de pele
Cravos – foto: Getty Images
Cravos – foto: Getty Images
Ao contrário do que muitos pensam, a limpeza é contraindicada para remover espinhas, pois pode deixar cicatrizes, além de gerar mais inflamação e agravar o quadro de acne. A limpeza de pele não é recomendada para peles muito sensíveis, aquelas que ficam vermelhas com facilidade, que sob o sol fazem rubor; as com muita descamação, e que costumam desenvolver alergias e irritações com facilidade. Além das peles com muita espinha.

Também não é recomendado fazer a limpeza em pele bronzeada. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos nesse período. A pele está sensível demais e eles podem causar manchas.

Cuidados após a limpeza de pele
A pele demora cerca de 48 horas para se recuperar após a limpeza de pele. Alguns cuidados devem ser tomados nesse período e também após.

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Saiba mais: Carvão ativado: o que é, para que serve e benefícios
Recuperação da pele
Todos os procedimentos da limpeza, em especial a extração dos cravos, sensibilizam e irritam a pele. A extração de milium pode inclusive formar casquinhas, porque a pele sofrerá microcortes.

Cuidados nas primeiras 48 horas
Cuidados com a pele – foto: Getty Images
Cuidados com a pele – foto: Getty Images
Produtos à base de ácidos e despigmentantes ou produtos tópicos com componentes hormonais devem ser receitados somente por médicos e o paciente deve ser orientado quanto ao uso. Está indicado o uso de produtos com propriedades calmantes, como a água termal, e cicatrizantes nos primeiros dois dias após o procedimento. A maquiagem também pode ser utilizada nesse período.

Cuidados diários
Os cuidados diários são essenciais para uma pele bonita e para uma boa manutenção dos resultados da limpeza. “O kit básico de cuidados é composto por um bom gel de limpeza, um tônico e hidratante diurno e noturno para prevenir o envelhecimento”, recomenda a dermatologista Carolina Marçon. “É interessante utilizar um esfoliante uma a duas vezes por semana para renovar a pele”. Mas atenção: o uso de esfoliante está liberado apenas após sete dias da limpeza de pele.

Exposição ao sol
O ideal é ficar 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplicar filtro solar com, no mínimo, FPS 30, é essencial.

Uso de cosméticos e maquiagem
O uso de ácidos deve ser evitado logo após a limpeza de pele se a pessoa tiver a pele muito sensível e vermelha, para que a irritação não piore. A mesma recomendação vale para os cremes oleosos, que podem obstruir os poros. Maquiagem pode ser utilizada normalmente.

Saiba mais: Como usar o protetor solar para proteger a pele?
Profissionais que podem realizar a limpeza de pele
Na limpeza da pele com acne, a técnica, o cuidado e a habilidade do esteticista devem ser redobrados e a parceria com o dermatologista é de extrema importância para o êxito do tratamento. “Para efetuar esse procedimento o médico deve conhecer a anatomia e a fisiologia da pele, fazer uma avaliação detalhada para estabelecer o tipo de pele e sua adequação aos cosméticos e princípios ativos a serem utilizados”, explica Carolina Marçon. Quanto ao esteticista, é de extrema importância dominar a técnica de extração e reconhecer o que pode e o que deve ser manipulado em relação às lesões da pele e como aplicar os cosméticos. Estabelecidas essas condições, pode-se trabalhar a pele do paciente com a segurança necessária, acabando com o mito de que a limpeza estraga a pele e provoca cicatrizes.

Perguntas frequentes
A dermatologista Mônica Fiszbaum conta que algumas dúvidas já se tornaram cativas no consultório e continuam em pauta entre homens e mulheres que procuram orientação profissional antes de entregar o rosto para ser renovado. Veja quais são elas:

Todo mundo deve fazer limpeza de pele?

Não. Pacientes com a pele cheia de espinhas amareladas devem evitar o procedimento. Nessa situação, a infecção pode se disseminar e o tratamento, em vez de ajudar, vai comprometer a saúde cutânea. Nessas situações, o melhor é fazer um tratamento com o dermatologista, esperar as espinhas sumirem e, aí sim, incluir a limpeza na rotina.

Posso fazer limpeza quando estiver bronzeada?

Não é recomendado. Após a exposição prolongada ao sol, a melanina (substância responsável pelo escurecimento da pele) está em plena atividade. Portanto, o contato com alguma substância mais agressiva pode provocar o aparecimento de manchas que vão ficar ainda mais evidentes quando o bronzeado sumir.

Depois de fazer a limpeza, é permitido tomar sol?

Em excesso, não. Saindo da clínica, fique 48 horas sem se expor ao sol. Além disso, aplique filtro solar. Cosméticos que tenham ácidos na composição também estão proibidos. Nesse período a pele está sensível demais e eles podem causar manchas. A mesma recomendação vale para o cremes oleosos, que podem entupir os poros.

Grávidas podem fazer limpeza de pele?

A não ser que a futura mamãe já tenha o hábito incluído no cotidiano, melhor evitar. Mas a explicação para isso tem fundo emocional: os médicos preferem proteger a paciente de qualquer tratamento que possa causar dores ou estresse.

É possível prevenir cravos?

Evitar os pontinhos pretos que insistem em marcar seu rosto é praticamente impossível, afinal não dá para frear a oleosidade natural da pele e, menos ainda, protegê-lo da poluição, os dois fatores que desencadeiam o surgimentos dos cravos. Mas não é por isso que você precisa passar o tempo todo com o rosto prejudicado. Alguns cuidados caseiros são suficientes para remover os pontinhos ainda que, a longo prazo, não substituam uma limpeza de pele. Tônicos e produtos adstringentes oferecem ótimos resultados, assim como sabonetes de ação profunda. Só tome cuidado para não usar produtos inadequados para o seu tipo de pele. Eles podem ressecar demais o rosto, levando o organismo a produzir ainda mais sebo e, consequentemente, favorecendo o aparecimento dos cravos e até de espinhas. No caso das mulheres, dormir maquiada também é fatal: os cosméticos entopem os poros, e o rosto rapidamente enche-se de pontos pretos.

Peeling ou limpeza de pele?

O peeling é um procedimento que pode ser utilizado para o tratamento de acne e controle da oleosidade da pele, mas é completamente diferente da limpeza de pele. O peeling químico consiste na aplicação tópica de determinadas substâncias químicas capazes de provocar reações que vão desde uma leve descamação até remoção da pele em diferentes graus. Isso significa que haverá descamação e troca da pele. Nestes procedimentos, podem ser utilizados diversos tipos de ácidos de acordo com o resultado que se deseja obter e com a profundidade que se deseja atingir.

O peeling deve ser indicado e realizados pelo médico. Somente o especialista é capaz de escolher o melhor produto na concentração adequada e também dominar os efeitos colaterais que possam estar envolvidos. Mesmo no caso dos peelings superficiais é importante avaliar a capacidade de resposta e a cicatrização da pele, além das relações custo – benefício do procedimento em questão.

Limpeza de pele caseira
A limpeza de pele caseira nada mais é do que aquela que deve ser feita diariamente com produtos que você tem em casa. Entre eles:

Demaquilantes para remover a maquiagem com produtos específicos para rosto e olhos
Sabonetes líquidos com pH compatível com o da pele
Água morna ou natural para o enxágue
Loções e tônicos adstringentes para remover resíduos de oleosidade, poluição e maquiagem que podem não ter sido removidos com o sabonete.
A esfoliação também deve ser feita semanal ou quinzenalmente para estimular a renovação celular. “Evite esfoliantes caseiros, pois eles podem gerar irritações e alergias. O ideal é consultar um dermatologista que poderá indicar o melhor produto para seu tipo de pele”, explica a dermatologista Bhertha Tamura.

Vale ressaltar que, ao fazer uma limpeza de pele caseira, é importante usar também hidratantes diurnos e cremes rejuvenescedores associados à ácidos noturnos para prevenir o envelhecimento – além de um filtro solar adequado ao seu tipo de pele com proteção contra raios UVA e UVB.

No entanto, esse passo a passo não substitui a limpeza de pele feita em consultório, que tem como objetivo realizar uma limpeza ainda mais profunda na pele.

Peeling caseiro – 3 Receitas que funcionam bem

Peeling caseiro – 3 Receitas que funcionam bem

Quando o assunto é manter a pele jovem e bonita existem milhões de tratamentos estéticos. Que prometem rejuvenescer a pele.

Claro que muitos desses tratamentos não estão acessíveis a todos os bolsos, pois alguns são bastante caros.

Existem também os tratamentos caseiros que muitas das vezes apresentam resultados bastante significativos, porém superficiais. Tratamentos Anti Rugas

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Hoje vamos ensinar 3 receitas de peelings caseiro que realmente funcionam e são bastante poderosos cumprindo aquilo que prometem.

Os peelings são tratamentos profundos e devem ser realizados por médicos, feitos em consultório e com supervisão do profissional. Existem diversos tipos de peelings.

Os mais invasivos que são mais radicais e os peelings mais superficiais, que podem ser feitos até em casa que apresentam bons resultados. Como ter uma pele jovem e sem rugas em apenas 10 dias

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Os peelings caseiros conhecidos também como esfoliantes, no entanto pode ser comprados prontos ou ainda “manipulados”.

Eles possuem efeitos que vão desde o clareamento da pele, desobstrução dos poros, melhoria da acne e da pele oleosa. Até a diminuição das rugas mais superficiais.

Para fazer o tratamento caseiro de forma segura, é necessário seguirá risca todas as instruções e nunca aplicá-los mais do que três vezes por semana.

Confira abaixo 3 receitas de peelings caseiros que podem ser feitos em casa sozinha e que apresentam ótimos resultados! Como remover as rugas usando cremes caseiros

1 -PEELING FACIAL PARA AMENIZAR AS RUGAS
Em um pote plástico ou de vidro, misturar uma colher de açúcar comum com uma colher de óleo de oliva extravirgem ,misture bem até obter uma pasta cremosa.

Antes do banho, aplique o peeling caeiro no rosto, fazendo suaves massagens com leves movimentos circulares sobre a pele levemente umedecida. Porém, deve-se tomar cuidado para não pressionar demais.

A aplicação desse peeling pode ser feita em toda a testa e rosto com atenção especial em relação à área dos olhos e pescoço.

Onde a pele é mais fina e a aplicação não deve ultrapassar mais de dois minutos.

Em seguida, tome o banho normalmente, sem aplicar sabonete nas regiões onde foi feita. A esfoliação e, após secagem da pele, passar o foto protetor FPS 30.

Resultados :
Este peeling facial tem o poder de suavizar as pequenas rugas que aparecem com a idade e pode ser feito em dias intercalados.

Enquanto o açúcar renova as células da pele, o óleo de oliva extravirgem penetra profundamente. Nutrindo e regenerando, até as camadas mais profundas.

Este peeling também pode ser usado para amaciar as mãos, o que proporciona excelentes resultados.

2 – PEELING FACIAL CLAREADOR
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Para fazer esse peeling clareador é preciso apenas, aveia em flocos finos e iogurte. Pegue um recipiente, misture uma colher de sopa de flocos de aveia com uma colher de sopa de iogurte natural.

Durante o banho, após lavar o rosto com sabonete, aplique o peeling clareador, com massagens circulares e suaves.

Principalmente nas regiões da pele com mais manchas, deixe o peeling agir entredois a três minutos no máximo.

Enxágue muito bem logo em seguida. Seque a pele e aplique foto protetor com FPS 30.

Resultados:
Esse é o único peeling que pode ser feito diariamente. Enquanto a aveia em flocos finos remove as células mortas superficiais, que estão cheias de melanina, o ácido lático do iogurte estimula a renovação da pele e inibe a produção de mais melanina.

3 – PEELING PARA PELE OLEOSA E COM ACNE
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Para fazer a receita de peeling para pele oleosa e com acne será necessário. Uma colher de sopa de farelo de aveia, uma colher de sopa de mamão papaia amassado e uma colher de café de óleo de oliva extravirgem.

Coloque todos os ingredientes em um recipiente plástico e misture bem. Em seguida lave bem o rosto usando um sabonete que seja bastante suave.

Agora com a pele ligeiramente úmida. Massageia o peeling caseiro com movimentos uniformes e circulares na testa, queixo, nariz e maçã do rosto, que são as áreas mais oleosas e mais afetadas pela acne.

Resultados:
Enquanto o farelo de aveia irá remover as células mortas da superfície da pele e tirar o sebo acumulado sobre os poros, desobstruindo e dos canais sebáceos, a papaína do mamão potencializa o efeito esfoliante para uma completa “limpeza de pele”.

O óleo de oliva repõe imediatamente os lipídios perdidos para que não ocorra o efeito rebote.

NOTA :Os resultados dos peelings caseiros começam aparecer após a quarta aplicação e a frequência recomendada é de três vezes por semana.

Bônus receita anti-rugas
Ingredientes:
1 vidro escuro com tampa
2 colheres (sopa) de óleo de cânhamo
1 colher (chá) de óleo de germe de trigo
1 cápsula de óleo de prímula
4 gotas dos óleos essenciais de olíbano e sândalo

Modo de Fazer:
Acrescente todos os óleos acima dentro de um vidro com tampa limpo e escuro .

Todos os dias antes de usar limpe bem a pele , agite bem o vidro e aplique na área que deseja evitar as rugas e marcas de expressão.

Conheça os benefícios proporcionados pelo gengibre

Conheça os benefícios proporcionados pelo gengibre

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Incluir o gengibre na dieta é uma alternativa que pode trazer diversos benefícios à saúde. As propriedades desta raiz chegam a ser consideradas farmacêuticas e atuam em muitas áreas, ajudando desde o controle de uma inflamação até a perda de peso.

O gengibre é utilizado como um remédio caseiro pelos orientais há pelo menos cinco mil anos. Ainda hoje, a eficiência desta raiz pode ser comparada com remédios industrializados, resultantes de diversas misturas químicas.

Em declaração à revista Viva Saúde, a nutricionista Flávia Bulgarelli, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) explica que o chá de gengibre pode ser usado no combate à gripe e resfriados, aliviando a garganta e as vias respiratórias. Além disso, ele também é eficiente no combate à ressaca.

Outros benefícios do gengibre estão diretamente relacionados à boa forma. Ele acelera o metabolismo e a queima de calorias, reduz a gordura localizada, controla a ansiedade e ainda aumenta a sensação de saciedade. Por todos estes motivos ele é um aliado indispensável a quem quer se manter saudável e em dia com a balança.

O gengibre pode ser consumido de diferentes maneiras. O chá é uma das formas eficientes para tratar infecções. Para emagrecer, a dica é misturar uma colher de gengibre ralado ao suco de limão. Mas, ele também pode ser consumido em pedaços, da maneira que melhor lhe aprouver.

MITOS E VERDADES SOBRE DRENAGEM LINFÁTICA

MITOS E VERDADES SOBRE DRENAGEM LINFÁTICA

A drenagem linfática pode ser uma grande aliada para as mulheres. A massagem terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os nódulos de gordura. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. O método ainda deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

As mulheres costumam passar por quedas das taxas hormonais em vários momentos da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Trabalhando a circulação sanguínea por meio da drenagem linfática, é possível normalizar um pouco melhor essas taxas hormonais, melhorando o bem-estar e ganhando mais saúde.

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COMO FUNCIONA A MASSAGEM
O sistema linfático funciona paralelamente ao circulatório. É formado por uma grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, coletando os líquidos dispersos, filtrando e direcionando-os para circulação sanguínea. Desta maneira, a drenagem atua com manobras que levam estes líquidos para as estruturas responsáveis em coletá-los.

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A massagem é realizada através de pressões leves. É importante frisar que o método não é doloroso, tampouco deixa hematomas (roxos na pele). As pressões feitas na pele direcionam os líquidos do corpo para as estruturas do sistema linfático, onde será eliminado através da urina.

MITOS E VERDADES DA MASSAGEM MODELADORA

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DRENAGEM LINFÁTICA NA GESTAÇÃO
A drenagem linfática costuma ser muito indicada durante a gravidez, já que a retenção de líquidos é uma das características mais marcantes nesta fase da vida da mulher. Isso acontece por que para dar conta do novo ser que está sendo gerado, o corpo da mamãe aumenta o volume sanguíneo em quase 50%, fazendo com que os líquidos dos capilares transbordem, causando o inchaço. Quando este líquido extravasa para o corpo em grande quantidade, o organismo sozinho não dá conta de coletar e eliminar pela urina. Isso leva a um acúmulo de componentes sujos perdidos no corpo, o que causa intoxicação. Esta intoxicação é percebida pelo nosso organismo, e gera excessos de respostas nervosas, deixando-nos em estado de irritação, nervosos.

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Na gravidez, a drenagem somente pode ser realizada por um profissional especializado em gestantes, pois a massagem requer alguns cuidados fundamentais e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grávida precisa, inclusive, de uma prescrição médica para o início do tratamento.

DIMINUIÇÃO DOS SINTOMAS NA TPM

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Saiba mais
A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que se inicia até quinze dias antes da menstruação, e cessa no início do fluxo menstrual. Atualmente, muitos estudos estão comprovando a existência dos sintomas desta síndrome durante toda a menstruação e um pouco após o término também. Isso se dá entre outros motivos pela mudança de hábitos sociais, estresse e má alimentação, reduzindo a resposta nervosa para inibir a produção dos hormônios no momento certo.

Os sintomas da TPM são: irritabilidade, alterações de humor, insônia, vontade excessiva de comer doce, ansiedade, comportamento depressivo, impulsividade, confusão mental, fadiga, inchaços pelo corpo, dor lombar, aumento de peso temporário e enxaqueca. Tudo isso acontece pelo desequilíbrio entre estrógeno e progesterona, alterações na atividade de endorfina e serotonina (hormônios da felicidade e do prazer), mais o excesso de prolactina e deficiência das vitaminas B6 e vitamina E.

Todas estas intercorrências são tratadas através da drenagem linfática. O hormônio progesterona, presente em grande quantidade na TPM, causa flacidez na parede venosa, ou seja, os vasos ficam mais grossos e já não podem contrair como antes para levar o sangue para o resto do corpo. Consequentemente, causam prejuízo da circulação sanguínea. Isso dificulta a chegada de oxigênio por todo corpo, juntamente com os hormônios de inibição da TPM. Os sintomas então ficam mais intensos.

Sendo assim, a drenagem linfática atua numa melhor resposta do sistema circulatório, melhorando a atuação do organismo para inibição dos sintomas da TPM, além de eliminar as toxinas que causam irritação e melhorar a retenção hídrica que causa o inchaço.

DRENAGEM ELIMINA CELULITE?
Sim, desde que o problema esteja no início. Mas com certeza a drenagem previne maiores formações. Qualquer que seja a causa da celulite – má alimentação, sedentarismo, cigarro ou alterações hormonais – o problema começa com um processo de retenção de líquido que levará á má oxigenação do tecido, endurecendo até formar nódulos. A drenagem eliminará o líquido excessivo e quebrará o ciclo vicioso da celulite.

RECEITAS CASEIRAS NO COMBATE À CELULITE

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DRENAGEM LINFÁTICA E EMAGRECIMENTO
A drenagem diminui a retenção de líquidos em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdome e coxas. Também acelera o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura.

A MASSAGEM FUNCIONA SOZINHA?
Se o intuito da drenagem for terapêutico, ou seja, alguma doença, alteração do corpo ou cirurgia onde o médico tenha indicado drenagem, a resposta é sim, a drenagem age por si só. No entanto, se o intuito é modelar o corpo, é necessário ir além da drenagem e adotar uma mudança de hábitos alimentares. Algumas atividades físicas também podem ser associadas à massagem. Para saber o que é mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação com um profissional especializado em drenagem. Cabe ao especialista orientar qual alimentação ou atividades físicas são mais adequadas, assim como se existe alguma alteração no seu organismo que pode estar prejudicando a perda de peso. Junto com a drenagem linfática pode-se ainda associar o uso de aparelhos e cosméticos que auxiliam na redução de medidas.

COMO SE SENTIR MAIS BONITA NA TPM?

Por MELISSA SETUBAL

RUMO AO CORPO IDEAL
A ingestão de chá verde potencializa internamente o efeito da drenagem linfática. A bebida ativa o sistema imunológico, atuando na ativação do metabolismo e também na eliminação de toxinas e inchaço. Segundo estudos feitos por acadêmicos e universidades de todo o mundo, como a University of New Jersey, tomar chá verde diariamente ajuda a diminuir a incidência de alguns tipos de doenças oncológicas (como nos pulmões, mama, pâncreas ou cólon) ou a perder peso.

A GORDURA ABDOMINAL E SUA RELAÇÃO COM A AUTOESTIMA

Por JULIANA RAMALHO

O chá verde age ao nível termogênico, isto é, aumenta o nível de trabalho do metabolismo. Em termos práticos, estimula a atividade metabólica ao incentivar o organismo a despender mais energia, e como não é um neurotransmissor ou supressor de apetite, não causa qualquer tipo de alteração. Apenas deve ser tomado com alguma atenção no caso das pessoas que sofrem de problemas de pressão arterial alta, uma vez que o chá verde para emagrecer pode aumentá-la ainda mais.

Vale lembrar que o chá verde é mais eficiente que o chá branco e o chá vermelho, diferente do que muitos dizem. O chá verde tem todas as propriedades dos outros dois, e sua diferenciação está no modo de preparo. Onde o chá verde assim como os outros são feitos a partir da planta Camellia sinensis, no entanto passam por uma infusão, onde as ervas sofrem pouca oxidação, o que não acontece com as folhas dos outros chás. Isso atribui ao chá verde excelentes benefícios que foram citados anteriormente.

Quanto maior a quantidade de água ingerida, mais veloz é a liberação das toxinas do corpo e a eliminação do inchaço. Por isso deve-se ingerir, no mínimo, cerca de 1,5 litros de água por dia.

Para obter bons resultados com a drenagem são necessárias no mínimo dez sessões, feitas de uma a três vezes por semana, sendo uma semana seguida da outra. É fundamental a realização de atividades físicas – de preferência aeróbicas – como caminhada, corrida, natação e bicicleta. Também devemos mudar os hábitos alimentares, comendo menos e mais vezes, para aumentar o metabolismo e queimar maior caloria.

PRECAUÇÕES
A drenagem linfática deverá ser realizada por um profissional qualificado, fisioterapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem. Segundo estudos científicos da Universidade de Fortaleza, a drenagem linfática manual é incomparavelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos mecânicos.

As manobras da drenagem devem ser realizadas em toques suaves para que seja possível alcançar os líquidos perdidos no corpo. Quando é feita muita pressão ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém resultado nenhum. Portanto, a dica é fugir das drenagens fortes e doloridas.

A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem contraindicações, identificadas por meio de uma avaliação profissional. É o especialista que dirá se você pode ou não se submeter ao tratamento. Não é necessária prescrição médica, exceto nos casos de drenagem para grávidas, pós-cirúrgico ou mastectomia, que são casos específicos, indicados somente para fisioterapeutas aplicarem o método.

O que é Biotina, para que serve, quais seus benefícios, suas função e onde encontrar

O que é Biotina, para que serve, quais seus benefícios, suas função e onde encontrar

Dicas de Saúde, Nutrição Esportiva, Vitaminas, Tipos e Funções

Biotina, vitamina B7 ou ainda conhecida como vitamina H, é uma entre as conhecidas como vitaminas do complexo B, evidente em praticamente todos os seres vivos e que tem como função metabolizar macronutrientes.

A vitamina B7 age como precursora de enzimas do tipo carboxilases, que são essenciais ao organismo pela grande responsabilidade de absorver, separar e direcionar vitaminas que consumimos, em especial, aquelas provindas de ácidos graxos, carboidratos e proteínas.

Crescimento das células (núcleo celular), manter a glicose sob controle, compor cabelos e unhas são atributos da Biotina, que começou a ser mais valoriza em 1916, por apresentar relevância em pesquisas com roedores.

Na ocasião, clara do ovo crua, foi utilizada como experimento para prevenir desordens na derme e couro cabeludo de camundongos e o resultado era a piora. Contudo, quando adicionada gema cozida, surpreendentemente ocorria a prevenção da toxicidade da clara.

De acordo com a história, foi em 1936, que após isolar a substância bloqueadora da gema, chegaram a um novo agente para anular os efeitos negativos da clara sobre os camundongos, e a ela puseram o nome de Biotina.

A carência de Vitamina B7 atinge crianças e adultos e manifestações do tipo seborreia infantil, glossite atrófica, flacidez, dermatite até falta de apetite são sintomas da pouco quantidade no organismo.

Porque precisamos nos preocupar com essa vitamina? Quais são as funções de Biotina? Como melhorar os níveis e como suplementar?

Essas e mais situações serão abordadas neste post preparado pela equipe Dicas de Treino. Acompanhe!

O que é Biotina

É possível encontrar referências a este elemento como sendo a coenzima R e o composto químico vitamina H, e menções as suas variantes são fundamentais para fazer crescer microrganismos.

Essencialmente a Biotina é um ácido que resiste ao calor, e para que fórmulas possam ser comercializadas precisam conter o isômero d-Biotina.

Em pessoas, a absorção desta vitamina ocorre bem próximo ao intestino curto, sintetizado por bactérias e o transporte através do sangue, graças a glicoproteínas.

Tecnicamente sua função é dirimir ácidos graxos ponderando-o para que a lipogênese ocorra, mas, também é responsável pelo catabolismo de Leucina (aminoácido importante para o corpo) e metabolização de hormônios.

Diariamente é necessário agregar ao organismo essa vitamina, pois muito pouco do que é consumido na dieta fica retido no corpo. Todos os dias excretamos metade do que é ingerido através das fezes e outra grande parte pela urina.

Um dos alimentos mais famosos em biotina é a gema do ovo, e também um dos mais indicados para melhorar dietas carentes neste elemento.

Biotina é também o princípio ativo de muitos fármacos, utilizados para tratar deficiências, que felizmente podem ser identificadas ainda na infância, como veremos adiante. Nesta lista podemos encontrar Gerilon, Matersupre e Vitforte.

Suplementos com vitamina B7 são comercializados livremente e com apelo dizem ser os melhores para alcançar um cabelo digno de elogios.

A importância da Biotina

Converter macronutrientes é sempre uma função que deve estar equilibrada no organismo humano, já que a boa performance global do indivíduo depende desses nutrientes.

Pois, segundo a respeitada EFSA – European Food Safety Authority, para produzir energia, converter alimentos em glicose é uma das tarefas da biotina.

Ativar a metabolização de proteínas é outra tarefa complexa (talvez a mais do organismo humano) desta vitamina, e requer biossíntese exata.

Considerando que o organismo utiliza aproximadamente 100 diferentes enzimas para sintetizar, destinar e degradar proteínas, que também podem ser consideradas a fonte de 90% para que a energia química ocorra, manter níveis ideais dessa coenzima é essencial.

Sabe-se que biogênese de proteínas envolve pelo menos 5 fases, designadas como:

Primeira Fase: onde os aminoácidos são ativados e então os carboxilados são responsáveis para que a ligação peptídica ocorra;

Segunda Fase: onde unidades menores interagem para formar o complexo de iniciação;

Terceira Fase: momento em que ocorre a interação entre outros aminoácidos e proteínas chamadas de “fatores de alongamento”;

Quarta Fase: etapa final onde a síntese é encerrada e a proteína está pronta para o processo final;

Quinta Fase: nesta etapa a proteína já tem sua forma (tridimensional) e passará a ocupar presença ativa no organismo.

Contudo, a Biotina ainda serve para garantir a homeostase e o melhor aspecto da pele, unhas e cabelos. Dados indicam que tratamentos com biotina são providencias para curar cistite recorrente, lesões no plano nasal e planta das mãos.

Mas não é só isso, metabolizar neurotransmissores para manter a saúde mental em dia, entre eles a serotonina, além de evitar que o estresse, ansiedade e fobias prejudiquem a saúde física e mental, depende da performance das vitaminas do complexo B, cuja Biotina faz parte.

Benefícios da Biotina

Na forma química ou manipulada, pessoas são beneficiadas com Vitamina b7 para tratar problemas na pele como: acne, seborreia e alopecia (redução drástica de pelos, tipo a calvície).

Além disso, pode ser usada como preventiva para estes e outros casos como por exemplo, ativar células evitando que a deficiência se instaure.

Entretanto, a lista de benefícios que essa vitamina traz a pessoa passa ainda por outros setores como:

Redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol: O potencial de sintetizar gorduras é crédito da Biotina e isso ajuda na circulação sanguínea e saúde vascular;
Equilibrar a insulina: Quando podemos contar com a coenzima R diminuímos as chances de diabetes tipo 2;
Repor tecidos (células): A vitamina B7 tem efeito sobre células, em especial para prover crescimento na medula óssea, importante pra melhorar a imunidade;
Aceleração metabólica: Por ativar enzimas melhorias no processo digestivo e esvaziamento estomacal são percebidas trazendo conforto e menos acúmulo de gordura abdominal;
Recuperar a pele: Cosméticos levam biotina na sua fórmula justamente pela sutil, mas prolongada eficiência no tratamento de rugas e sinais da idade;
É ótimo para unhas: deixando-as fortes e sem quebras;
Auxilia na saúde mental: graças a capacidade de produzir neurotransmissores importantes para o bem-estar.
Mas, há ainda 3 situações que merecem se destacadas quando falamos em benefícios da vitamina B7, são elas: ganho de massa; perda de peso e saúde capilar – o qual teremos um tópico exclusivo adiante.

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Vitamina H: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar

É sabido que ganhar massa e um shape definido tem relação direta com a musculação e a Vitamina B7 e todas do complexo B são fundamentais para esse processo, pois auxiliam fortemente a amenizar dores e evitar perdas decorrentes do catabolismo.

É importante ressaltar que Biotina não engorda, ao contrário, é fundamental para reduzir peso, inclusive, pessoas que estão fazendo dieta restritivas e/ou veganos devem consumir suplemento que contenham vitamina H.

Efeitos colaterais da vitamina B7

Os efeitos colaterais provindos da biotina, precisam ser analisados por dois ângulos. Primeiro, considerando a ausência ou pouca quantidade e de outro lado o excesso de vitamina b7.

A carência se manifesta raramente e é decorrente do momento em que bactérias intestinais são destruídas, situação provável quando existe o consumo de clara de ovo cru.

Doenças como cirrose hepática também reduz o nível de biotina no organismo, além disso, no período gestacional, mulheres ficam expostas a menores níveis dessa vitamina.

Neste caso, a pessoa apresenta alguns quadros negativos como pele flácida, língua inchada e com pus, dores musculares, queda de cabelo e dermatites.

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Já, quando o organismo está com taxas elevadas de biotina, além de diarreia, náuseas e aumento da acne podem surgir.

Efeitos colaterais com uso de suplementos com vitamina b7 são poucos, mas, considerando que organismos reagem de formas diferentes a fórmulas químicas, existe a probabilidade de:

Alergias;
Aumento da necessidade de urinar;
Descontrole da glicose, podendo aumenta-la;
IRA- Infecções respiratórias agudas.
E outras que ainda não foram diagnosticadas.

Biotina emagrece ou ajuda a engordar?

O propósito desta vitamina não é servir para emagrecer, tão pouco faz com que pessoas engordem.

Como dito, a função principal é metabolizar macronutrientes e ao fazer isso, automaticamente, auxilia para que o metabolismo funcione de forma otimizada, evitando que a pessoa engorde.

Como enzima ácida, a vitamina b7 também influencia para que o organismo absorva com precisão cada nutriente oferecido na dieta, logo, está subentendido que engordamos quando não cuidados da dieta e não quando tomamos Biotina.

Outro pronto a destacar é o potencial da Vitamina B7 para formação de massa muscular, e esse ainda é o melhor caminho para definir o corpo, distribuindo de forma equilibrada a gordura corporal.

Com mais energia – graças a vitamina – automaticamente a disposição para se exercitar aumenta, e isso leva a pessoa a melhorar os cuidados com o corpo.

Sem esquecer que é a Biotina uma das responsáveis para tratar de forma eficaz problemas de ansiedade, estresse e fadiga mental, fatores que interferem maciçamente para que se busque na comida uma forma de “afogar as mágoas” e é isso que faz que quilos se acumulem.

Biotina para o cabelo

Quem deseja um cabelo saudável, com brilho, sedoso, fios resistentes e sem quedas pode sim recorrer a vitamina b7.

Situações como a calvície também são tratadas com essa vitamina associada a outros elementos (lipídeos polares, fitoesterois, glicosilceramidas, etc) que resultam em nutracêuticos de uso oral e tópico.

A ação desses ocorre de diferentes formas. Ora agem diretamente no bulbo capilar (no interior da raiz do cabelo), ora nutrem de forma global o organismo melhorando também o processo de síntese de outras vitaminas e minerais.A comunidade médica e pesquisas científicas aprovam tratamentos contra calvície a base de biotina, porquê de fato a alopecia não cicatricial (calvície comum) que Albert Kligman descreveu já em 1961 é eminente a perda por telogenização (perdas grandes e em pouco tempo).

Este processo que mexe com a autoestima de homens e mulheres é causa comprovada da falta de minerais (ferro e zinco), deficiência proteica e biotina.

Uma justificativa de usar Biotina como forma de prevenção ainda enquanto os cabelos se fazem presentes.

Quais os benefícios da Biotina para o cabelo?

Bons produtos para usar nos cabelos com biotina devem proporcionar tratamento e prevenção da queda, além de agirem para a atividade anabólica na matriz extracelular do couro cabeludo, e assim apresentar resultados como:

Fio forte;
Brilho natural;
Evitar a caspa;
Diminuir as chances de branqueamento;
Afastar a seborreia;
Diminuir a quebra;
Revitalizar em caso de química.
E, acima de tudo deliberar a favor da redução da queda.

Como usar a biotina?

Diferentes formas e propósitos devem ser pensados antes de suplementar com vitamina H.

Para tratar a biotinidase DBT (erro metabólico que ocorre já nas primeiras semanas de vida) é fundamental o acompanhamento médico, mesmo que ocorra em qualquer fase da vida.

Normalmente, bebês diagnosticados com essa deficiência recebem em torno de 0,0005mg de biotina/dia;
Após a adolescência, doses comuns (homens e mulheres) de 0,0019mg/dia parecem ideais;
Durante a gestação as mulheres ficam propensas a quedas de vitamina B7, e neste caso, suplementar depende da avaliação pré-natal para ajustas doses e período, mas é essencial para garantir a saúde do feto;
Mulheres que amamentam também precisam observar se a quantidade de vitamina b7 está adequada, pois doses maiores/dia giram em torno de 0,0035mg.
Para melhorar o aspecto de cabelo e tratar a queda, usualmente entre 5 e 10g/dia resultam e ganhos significantes.
Pessoas que sofrem de esclerose múltipla são agraciadas com melhoras significantes quando tratadas com doses elevadas de biotina.

Como tomar Biotina

Não podemos deixar de mencionar que uma dieta balanceada, com foco na reposição deste nutriente, é fundamental para melhor a quantidade de vitamina H em qualquer fase da vida.

E a lista dos alimentos preponderantes em Biotina inclui:

Gema de ovo;
Fígado bovino;
Arroz integral;
Ostras;
Leite;
Soja;
Aveia;
Brócolis;
Espinafre;
Banana;
Couve flor;
Batata;
Farelo de trigo;
Laranja;
Gérmen de trigo;
Amêndoas;
Esses e outros itens – que contém outras vitaminas do complexo B – devem estar presentes diariamente na dieta, contudo, quando se inicia o consumo de suplementos é importante atentar-se ao modo de toma-los.

Se o objetivo é melhorar a pele, cabelo e unhas, o ideal é começar com a dose mínimas, normalmente de 5mg que podem ser aumentadas conforme o organismo reage.

Lembrando que é importante não exceder a dose máxima de 10mg/dia.

As cápsulas devem ser tomadas com água, uma ou duas vezes ao dia, junto as refeições.

Onde encontrar Biotina?

Um dos melhores suplementos de vitaminas do complexo B do mercado é disponibilizado pela Growth Supllements.

A Growth, juntamente com sua equipe de pesquisadores, entre eles nutricionistas, estuda e cria fórmulas vitamínicas para atletas e pessoas que prezam mais saúde.

Um desses suplementos é o Complexo B com 120 cápsulas da Growth Supplements, onde estão contidas todas as vitaminas com complexo B, inclusive biotina, de forma equilibrada.

Acesse o site da Growth Supllements e conheça este composto atual e rigorosamente preparado para atender a demandas de vitamina B7 e outras. Para conferir clique aqui!

Para concluir este post…
Lembramos que a falta de Biotina resulta em uma pele seca, sem vida e escamosa (principalmente no nariz e boca), além disso, unhas se quebram e o cabelo tende a cair, sem falar que o mau humor parece encontrar morada definitiva.

Suplementar e melhorar essas situações é um excelente propósito, principalmente para agregar a saúde de grupos que poderão sofrer muito com essa ausência de vitamina B7, como grávidas, idosos, crianças, doentes que se alimentam por sonda e naturalmente atletas.

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Varizes Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade)

 Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade)

Diagnóstico e tratamento
Aquilodinia
Terapia de compressão
Lipedema
Linfedema
Úlcera venosa da perna
Osteoporose
Trombose de viagem
Dores lombares
Trombose
Doenças venosas
Veias de aranha
Pernas inchadas
Inflamação venosa
Varizes
Insuficiência venosa
Terapia venosa
O que são as varizes?
Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade) são veias distendidas que surgem, principalmente nas pernas, como inchaços tortuosos que, às vezes, se prolongam como protuberâncias em forma de nó na superfície da pele.

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Sintomas de varizes
Varizes são facilmente visíveis e palpáveis. Em contraste com as veias de aranha primordialmente inofensivas, as varizes podem causar sintomas importantes. Ademais, elas são frequentemente um sinal de doença venosa mais profunda subjacente.

Pernas cansadas
Pernas pesadas
Pernas inchadas
Câimbras noturnas nas pernas
Indivíduos com varizes sofrem de pernas cansadas e pesadas, principalmente à noite após passarem o dia todo em pé ou sentados, mas também em clima quente. Os tornozelos também podem inchar à noite, por causa da água que se acumula nos tecidos. Estes sintomas podem ser aliviados movimentando-se ou deitando-se. Muitos dos indivíduos afetados também sofrem de câimbras na panturrilha à noite.

Como as varizes se desenvolvem
Varizes se desenvolvem quando as veias se alargam e, portanto, as válvulas venosas não conseguem mais se fechar adequadamente. Os médicos chamam isso de regurgitação valvar. O sangue flui de volta para o coração muito lentamente, se acumula nas veias e, gradualmente, as dilata. Varizes não são apenas sinais de envelhecimento, pois também podem ocorrer em indivíduos mais jovens com predisposição genética. Além disso, os fatores de risco incluem atividades que envolvem ficar em pé, sobrepeso (obesidade) e doença cardíaca. Varizes também podem ser formar durante a gravidez.

Diagnóstico de varizes
Para obter um diagnóstico exato, o médico examina a extensão da insuficiência venosa e verifica se veias mais profundas são também responsáveis pelas varizes. Os procedimentos médicos a seguir são utilizados na investigação diagnóstica de varizes:

Ultrassonografia duplex (link para exame duplex)
Ultrassonografia (link para ultrassonografia)
Sonografia com Doppler (link para sonografia com Doppler)
O que acontece se as varizes não forem tratadas?
Se não for tratada, a varicosidade grave (varizes) pode causar sérios riscos à saúde. Insuficiência venosa crônica leva a doenças progressivas da circulação sanguínea e causa

Alterações na pele
Eczema
Úlceras venosas dolorosas
Úlceras venosas abertas nas pernas (ulcus cruris)
Se a doença progredir ainda mais, as varizes podem se inflamar e coágulos sanguíneos podem se formar (trombose), o que pode, em última instância, provocar embolia pulmonar.

Como as varizes são tratadas?
Meias de compressão medicinais são uma forma de tratamento modificador da doença para varizes. Elas exercem pressão mecânica sobre as veias, o que reduz o diâmetro venoso e permite o fluxo sanguíneo mais rápido. Devido à redução do gradiente de pressão do tornozelo para cima, o sangue não se acumula mais nas pernas.

Usar meias de compressão medicinais é recomendado se…
Você tem tecido conjuntivo frouxo hereditário. Isso geralmente ocorre quando existem casos de varizes e outras doenças venosas entre os seus parentes próximos.
Você tem um trabalho que envolve longos períodos sentado, em pé ou agachado. As bombas articulares e musculares só podem funcionar 100% durante o movimento, e as veias são esvaziadas através da atividade muscular.
Você sofre de obstipação crônica. A pressão na cavidade abdominal aumenta, o que aumenta a carga sobre as veias.
Você consome bebidas alcoólicas (em grande quantidade) regularmente. O álcool atua alargando as veias.
Você está grávida ou acaba de dar à luz, ou está tomando contraceptivo oral ou um preparado hormonal para menopausa. Alterações hormonais favorecem o surgimento de varizes.
Você tem que sentar ou ficar em pé por longos períodos em situações especiais, por exemplo, jornadas longas (especialmente em aviões) ou quando trabalha em feiras de comércio. Em tais circunstâncias, é recomendado que mesmo pessoas com veias saudáveis usem meias até (abaixo) o joelho ou meias-calças de compressão especiais.
Medidas preventivas
Você pode prevenir varizes e outras doenças venosas mais eficazmente usando consistentemente peças de vestuário de compressão com compressão leve (p.ex., classe de compressão 1).

Se não tiver doença venosa (indicação médica), você terá que pagar pelo custo das meias de compressão do próprio bolso. Entretanto, esse investimento na sua saúde vale cada centavo, especialmente porque as peças de vestuário de compressão duram pelo menos seis meses, se devidamente cuidadas. O seu médico pode prescrever peças de vestuário de compressão a você até duas vezes por ano, se houver indicação médica.

Dicas para o dia-a-dia.
Se exercite o máximo que puder. Mude de posição com frequência e, de vez em quando, ponha as pernas para cima.
Mantenha uma dieta leve e balanceada.
Perca qualquer sobrepeso.
Vista roupas soltas e confortáveis.
Escolha sapatos confortáveis, sem salto.
Lave seus pés regularmente com água fria. Banhos quentes e frios fortalecem os tecidos conjuntivos.
Planeje sessões regulares de 10 minutos de exercícios venosos na sua rotina diária.
Use palmilhas se tiver pé chato ou pé largo e achatado.
Use meias-calças ou meias de compressão medicinais.

Manual do Suco Verde: Só pode tomar em jejum?

Manual do Suco Verde: Só pode tomar em jejum?

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O despertador toca. São 6 horas da manhã e você pensa: “PQP! Eu mereço mais 5 minutinhos…” Você aperta o snooze (de novo, de novo e de novo) e “5 minutos depois” já são 7:40 e você está MEGA atrasada. #quemnunca?

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É nessa hora que o suco verde vai lááá para o fim da lista de prioridades, afinal você só tem 10 minutos para se arrumar, pegar suas coisas e sair de casa. Amiga, eu te entendo! E deve ser por isso que uma das dúvidas que mais aparecem por aqui seja essa: “O suco verde SÓ pode ser tomado em jejum? Ou eu posso tomar de lanche ou a noite?”

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Quem responde é a nutri Fernanda Scheer:

“Em jejum a absorção e aproveitamento dos nutrientes do suco é muito melhor, mas nada impede de ser tomado em outros horários. É uma boa alternativa para pessoas que – por algum motivo – não conseguem comer uma salada durante o dia, por exemplo, pois é praticamente uma salada no copo. Portanto, se você não conseguir tomá-lo de manhã, pode tomá-lo em outro horário tranquilamente”.

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#SantaDica: depois de beber eu sempre espero pelo menos 20 minutos para comer. Se eu já comi, o lance é esperar cerca de 2 horas para então beber o suco verde. Isso garante tempo e “espaço” suficiente para o suco ser absorvido com toda sua maravilhosidade de vitaminas, fibras e minerais!

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